نلاحظ دائمًا ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم ، من أجل حسن سير الأنسجة والأعضاء والأنظمة في الجسم ، وتعد بشرتنا من أهم وأكبر أعضائنا التي تتعرض لعوامل بيئية أكثر من ضروري مع حمايتنا من العوامل الخارجية ، وبالطبع هذه العوامل البيئية تسبب ضررًا لبشرتنا ، لذلك سنتعرف معًا على أفضل الفيتامينات لنضارة البشرة ، وجعلها تبدو أكثر صحة ونضارة وحيوية. من خلال تناول الطعام الصحي ، ابق على اتصال ولن تشكو من البهتان ، فستصبح البشرة الفتية زهرية جميلة.
أفضل الفيتامينات لتجديد شباب البشرة
إن تجديد شباب الجلد هو أحد أكثر الطرق المرغوبة من قبل العديد من النساء ، وخاصة أولئك الذين يخافون من علامات الشيخوخة.
يتحدث الخبراء دائمًا عن أهمية تجديد خلايا الجلد والتغذية الجيدة للعناية بالبشرة.
وهكذا ، فإن مكملات الفيتامينات المضادة للشيخوخة التي يمكن الحصول عليها بالطرق الطبيعية المطبقة ، والآن سنتعلم معًا ما هي أهم الفيتامينات لنضارة البشرة ، وما هي الفيتامينات التي تحمي البشرة من الشيخوخة:
فيتامين أ
يدعم إنتاج الكولاجين بفضل تحويله إلى الريتينول في الجسم ، مما يزيد من مرونة الجلد.
بالإستضافة الي ذلك ، يجب تضمين الريتينول ومشتقاته في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة ، لترطيب البشرة من الأعماق.
كما أنه يشْتَمَلَ على كمية عالية من مضادات الأكسدة ، وبالتالي يمنع تكوين الجذور الحرة في الجلد ويحمي البشرة من التلف.
وبالطبع يمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، وهو متوفر في البطاطس ، والجزر ، والفطر ، والأبيض ، وبذور عباد الشمس ، والأسماك.
فيتامين ب
- مهم لصحة الجلد ، حيث يشْتَمَلَ على مادة النيكوتيناميد التي توفر الرطوبة في الطبقة العليا من الجلد ، وبالتالي تمنع الجلد من التجاعيد.
- كما أنه يمنع انخفاض إنتاج الكولاجين الناتج عن الجذور الحرة في الجلد ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر صحة وقوة وحيوية.
- وهي متوفرة في الأسماك واللحوم الحمراء والدجاج والبيض والديك الرومي والقمح.
فيتامين سي
يتميز بخصائصه المضادة للشيخوخة ، فهو مقاتل قوي ضد الجذور الحرة ، وذلك بفضل قدرته على منع تدهور بنية الكولاجين في الجلد ، حيث يساعد على تفتيح البشرة ، وتوازن لونها ، ويتوفر في الحمضيات والفلفل الأخضر والفراولة والطماطم والكيوي والبقدونس.
فيتامين د
- يزيد من مرونة الجلد ، ويحفز إنتاج الكولاجين ، ويمنع تكون البقع الجلدية ، ويعمل على تجديد الخلايا وإصلاحها.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- يجعل البشرة نضرة ولامعة وناعمة ومتوفرة في الحليب والزبادي والزبدة والأسماك والبطاطس والشوفان.
فيتامين هـ
يمتاز بخصائصه المغذية والعلاجية ، فهو مضاد قوي للأكسدة ، وهو أهم فيتامين لنضارة البشرة وتقويتها ، وذلك بفضل قدرته على الترطيب.
يمكن استخدامه لعلاج مشاكل مثل الجروح والحروق وحب الشباب ، وهو متوفر في الجوز والبندق والفول السوداني وفول الصويا واللحوم والأسماك والخضروات الورقية والتفاح والبيض والحبوب.
حديد
على الرغم من أن الوظيفة الأساسية للحديد هي نقل الأكسجين ، إلا أنه فيتامين مهم أيضًا لنضارة البشرة ، حيث يقلل من تكوين الجذور الحرة ، ويمنع التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ، ويتوفر في عصير الرمان والشاي الأخضر ، الخرشوف وفول الصويا والبابونج.
الجلوتاثيون
أقوى مضاد للأكسدة مهم لنضارة البشرة والحفاظ على حيويتها وحمايتها من الشيخوخة ، يعمل الجلوتاثيون على تقوية مناعة الجسم وإزالة السموم المتكونة في الجسم ، لأنه على الرغم من أن أجسامنا تنتج الجلوتاثيون ، إلا أن الجسم العقلي والجسدي الإرهاق الناجم عن الإجهاد وسرعة الحياة اليومية يجعل كمية الجلوتاثيون التي يتم إنتاجها لا تكفي للجسم للتغلب على هذا النقص حتى لا تبدو البشرة باهتة ومرهقة ، وهي متوفرة في البروكلي والكركم والأفوكادو والطماطم. بازيلاء.
اترك تعليقاً